Parlare di motivazione e frasi motivazionali è estremamente complesso e vario, anche se al giorno d’oggi se ne fa un uso improprio.
In questo articolo imparerai a creare da te le tue frasi motivazionali.
Il tema è stato affrontato da studiosi di vario genere, basti pensare che sono state classificate almeno 140 definizioni.
Ora sono tutti motivatori, chi è riuscito a fare mezza cosa nella vita si erge a ruolo di motivatore, con la presunzione di poter motivare gli altri.
Anche la figura del Coach, molto spesso, viene definita un “motivatore”.
Ma che significa motivazione?
La motivazione è “l’espressione dei motivi che inducono l’individuo a compiere una determinata azione”.
Da un punto di vista psicologico può essere definita come l’insieme dei fattori dinamici aventi una data origine che spingono il comportamento di un individuo verso una meta precisa. (Scuola di Coaching e Performance Umane – Il Passo Successivo)
La motivazione è l’energia interna che spinge una persona a agire, perseguire obiettivi e raggiungere risultati. È una forza che alimenta l’impegno e la perseveranza di fronte alle sfide e alle difficoltà. Motivarsi, invece, è il processo attraverso cui una persona stimola e mantiene la propria motivazione.
Perché dunque non è corretto dire che una persona fa il motivatore di qualcun’altra? Perché è una spinta personale, ognuno ha le proprie leve motivazionali.
Casomai una persona, con competenze di Coaching, ha i mezzi per far emergere e far comprendere cosa ci motiva, supportandolo nella sua auto-motivazione e di conseguenza obiettivi.
Ecco perché le frasi motivazionali “per tutti” non funzionano con tutti.
Ora seguimi, crea tu stesso le tue frasi motivazionali.
La motivazione viene innescata ogni qual volta l’individuo avverte che il suo equilibrio interno è stato modificato, avverte cioè un bisogno, una distanza da ciò che si desidera.
I bisogni, secondo Abraham Maslow, sono 5:
- Fisologici
- Sicurezza
- Appartenenza
- Stima
- Autorealizzazione
Lavorare sul principio dei bisogni per motivare e motivarsi non è l’unico modo, ma è importante ricordare che la motivazione può essere influenzata da una combinazione di principi e può variare da persona a persona.
Le strategie di motivazione possono differire a seconda delle circostanze, delle esigenze individuali e dei valori personali.
Senza entrate nel dettaglio dei bisogni, rispondi a queste domande:
- Desideri beni materiali non ancora raggiunti?
- Da 1 a 100 quanto ti senti insicuro/a?
- Quanto è importante per te lasciare una traccia?
- Senti il desiderio di raggiungere un’immagine sociale più elevata?
- Provi spesso un desiderio di riscatto?
- Ti piace l’idea di superare i tuoi limiti?
- Da 1 a 10 quanto è importante per te l’auto-realizzazione?
Rispondendo a queste domande ti sarai reso conto di cosa ti motiverebbe di più.
Non c’é un’area migliore di un’altra, non c’é un bene o un male, sono bisogni, personali, intimi, profondi.
A questo punto puoi creare da te le tue frasi motivazionali!
Come creare i tuoi mantra personali?
6 regole d’oro:
1) Sii positivo e concreto
Anziché dire “Non voglio più sentirmi inadeguato/a” trasformala in “La mia immagine è forte e all’altezza”
2) Frasi corte (che puoi dire con un solo respiro)
Una frase corta diventa un mantra e la sua forza ti accompagna prontamente in ogni occasione tu ne senta il bisogno.
3) Scrivi le tue frasi motivazionali
Scrivere è uno strumento potentissimo, puoi usare un diario o una lavagna. Abituarsi a scriverle non solo le rende più “reali”, ma innesca anche un meccanismo biochimico di abbassamento degli stati d’ansia.
4) Ripeti la tua frase (o più di una) la mattina appena sveglio/a.
Crearsi un momento di pace la mattina, tra la sveglia e la colazione, in cui ripeti le tue frasi, alza le tue energie e ti aiuta ad iniziare bene la giornata.
5) Senti cosa provi
Che emozione senti quando la reciti? É una buona emozione? Se sì ok, diversamente, cambiala.
6) Rifletti sui tuoi valori e obiettivi.
Pensaci attentamente e identifica i valori che sono più importanti per te e gli obiettivi che desideri raggiungere.
Alcune frasi motivazionali (o mantra) che possono esserti utili:
- “Sono pieno/a di forza e resilienza.”
- “Posso superare qualsiasi ostacolo.”
- “Accolgo il cambiamento e abbraccio le opportunità che mi offre.”
- “Sono grato/a per ogni giorno e per le possibilità che mi si presentano.”
- “Ogni passo che faccio mi avvicina al mio obiettivo”
- “Sono in cammino verso il successo.”
- “Mi amo e mi accetto per quello che sono”
- “Sono degno/a di felicità e successo.”
Ci sono anche frasi di personaggi illustri o di qualche persona che stimi, che toccano le tue corde, noterai che rispecchiano esattamente quei bisogni che hai analizzato.
Ma in un mondo sempre più standardizzato, creare la propria realtà è privilegio di pochi, di chi davvero vuole fare la differenza per sé e per gli altri.
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